7 CONSEJOS PARA UNA MENTE Y CUERPO SANOS

7 CONSEJOS PARA UNA MENTE Y CUERPO SANOS
By Claireth Rodriguez
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7 CONSEJOS PARA UNA MENTE Y CUERPO SANOS

¿Quieres mejorar tu calidad de vida? Apunta siempre tus objetivos a gozar de una mente y un cuerpo sanos y verás como cada aspecto cambiará a favor. En este artículo te ofrecemos 7 consejos para lograr estos objetivos.

 

1. ACTIVIDAD FÍSICA

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Mira aquí los Beneficios de Trotar para la Salud

¡Esto no nos cansaremos de decirlo! Aunque les suene muy repetido, estudios demuestran que la actividad física reduce los síntomas de la depresión, ayuda a afrontar la vida con mayor optimismo y dedicación. Y es que además ayuda en lo siguiente:

  • Libera tensiones y al manejo del estrés.
  • Mejora el control del peso.
  • Mantiene la estructura y función de las articulaciones.
  • Mejora la digestión.
  • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.

2. TEN UN BUEN DESCANSO

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De acuerdo con Harvard Health Publications, los problemas de sueño pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades mentales. Por otra parte, descansar ayuda a:

  • Evitar problemas de ansiedad.
  • Consolidar la memoria.
  • Beneficiar al sistema cardiovascular.
  • Disminuir el estrés.
  • Controlar el apetito.
  • Aumentar la creatividad.

3. ALIMENTATE BIEN

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¡La alimentación es clave en nuestra salud! De acuerdo con Psychology Today, la alimentación influye en el estado de ánimo y el manejo del estrés. Además, tener una buena alimentación:

  • Da mayor energía.
  • Mejora tu calidad de vida.
  • Controla tu peso.
  • Nutre tu organismo.

4. TOMA SUPLEMENTOS

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Es difícil obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita con la alimentación de hoy en día. Las deficiencias de vitaminas han sido relacionadas con la depresión. Además, tomar suplementos:

  • Nutre y fortalece tu organismo.
  • Aumenta los niveles de energía.
  • Mejora tu calidad de vida.
  • Mantiene tu peso balanceado.
  • Mejora la digestión.
  • Mejora tu piel.

5. SE AGRADECIDO

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Te invitamos a leer nuestro artículo Valores para la Vida y la Salud

Antes de dormir y en todo momento... ¡Agradece! La gratitud se ha relacionado con un mayor bienestar, así como la felicidad. Según Psychology Today, hacer una lista diaria de agradecimiento es eficaz en el desarrollo de una perspectiva más sana.

  • Da felicidad.
  • Fortalece relaciones.
  • Nos hace valorar más.

6. SONRÍE

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Estudios demuestran que reír puede estimular la función inmunológica, aliviar el dolor y relajar el cuerpo. Cuando sonrías más te sentirás menos estresado. Según un estudio de la Universidad de Kansas la sonrisa ayuda a reducir la respuesta del cuerpo ante el estrés y reduce el ritmo cardíaco en situaciones tensas. ¡SONRÍE!

7. RELÁJATE

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El estrés, los nervios, el mal carácter y la ansiedad son excesivamente malos para la salud en todos los aspectos. Es por esto que resulta imprescindible aprender diferentes maneras de relajarse rápidamente. Toma un descanso y relaja tu mente. La meditación o la práctica de aprovechamiento de nuestros pensamientos pueden ser eficaces en tratamientos de ansiedad y estrés.

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3 months ago
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